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三环安全踏板

商品货号:001295

商品品牌: 三环

国奥价格:205.00

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1、健身踏板功效:

踏板操作为有氧健美操,在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度,完成同样动作比在平地上耗能要多,会使您的腿部结实起来,肌肉的线条更修长,有效地解决臀部下垂的问题,加之踏板操动作中的舒展与伸拉,使您的动作更灵活、更轻盈。同时,还能提高人的心肺功能。

2、适宜人群:

踏板操适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实、健康,改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。

3、运动准备:

a、运动前1小时停止进食(如有需要,可进食少量易消化的蔬果、流质食物)

b、穿着轻松、透气的运动服饰。

c、充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板,转板,跳板等,所以要着重对大腿、脚踝的热身,并做到充分的伸展。 d、一定量的饮用水(最好是白开水)。运动前半小时,可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练习,必然会造成大量出汗,运动者必须及时补充水分,以保证人体有足够的水分。

4、注意事项:

a、上下板时,注意重心移动。

b、动作过程中,建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则:少量多次

c、运动后要做好充分伸展,尤其是腿部与臀部的伸展

 
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